Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil. Menu Makanan
sehat sangat penting untuk kebutuhan gizi bagi para Bumil (Ibu hamil). Kecukupan kebutuhan nutrisi akan menkamin kesehatan bagi Ibu hamil dan bayi yang dikandung-nya.
Namun, Ibu Hamil biasanya kurang memperhatikan makanan sehat, karena cenderung lebih suka ngemil dan malas makan. hal ini harus disikapi dengan memberikan
Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil dengan demikian kebutuhan nutrisi Ibu dan sang janin akan tercukupi.
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Makanan Sehat dari Olahan Susu
Seperti yang kita ketahui, susu kaya akan kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Jenis olahan susu yang merupakan sumber kalsium yang baik antara lain keju, yogurt, dan susu. Selain itu, susu juga pemasok protein dan asam folat.
Makanan Sehat dari Telur
Telur adalah bisa dikatakan sebagai kumpulan protein yang dikemas dalam sebuah cangkang. Selain kaya akan kandungan protein telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral lainnya. Beberapa telur bahkan diperkaya dengan DHA, yaitu sejenis asam lemak omega-3 yang baik bagi ibu dan bayi. Namun demikian telur mengandung kolesterol yang cukup tinggi, akan tetapi wanita dengan kadar kolesterol normal dapat mengkonsumsi hingga dua telur per hari tanpa masalah apapun.
Makanan Sehat Ikan salmon
Salmon memang memiliki banyak manfaat selama masa kehamilan, namun Anda juga harus berhati-hati karena tidak dianjurkan mengkonsumsi lebih dari 12 ons per minggu. Salmon sarat akan protein, omega-3 asam lemak, asam folat dan juga kalsium. Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.
Makanan Sehat Alpukat dan Kacang-Kacangan
Makanan Sehat Untuk Ibu HamilAlpukat dan kacang-kacangan merupakan makanan sehat untuk ibu hamil karena kaya akan lemak yang bermanfaat yang penting untuk perkembangan otak bayi. Alpukat juga kaya akan asam folat, yang baik untuk perkembangan sistem saraf bayi. Kandungan lain pada alpukat adalah vitamin B6, vitamin C, dan potasium.
Makanan SehatSayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin yang memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan jenis makanan lainnya. Selain itu sayuran hijau cenderung rendah kalori, sehingga tidak akan begitu mempengaruhi berat badan anda. Sayuran berdaun hijau mengandung asam folat, zat besi, vitamin A, dan bahkan kalsium.
Sekian info
Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil, semoga bermanfaat.
By :
Unknown,
12 Februari 2013